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こころのエクササイズ

 5月14日東北大の先生による「こころのエクササイズ」のお話を聴いてきました。

 認知行動療法についてでした。

 例えばストレスの悪循環についてこんな話がありました。
 「こちらが挨拶をしたのに相手の方が知らん振りして通り過ぎたときあなたはどう思  
 いますか?」
 と言う問いがだされました。
 そのような状況に置かれたとき
「だれも自分の事を気にかけてくれる人はいない。」と思い沈み閉じこもるタイプ
「自分は相手を怒らせるようyなことをしただろうか。」と不安になり避けるタイプ
「返事をしないなんてなんてひどい人だ。」と怒りを感じ攻撃するタイプがあるそうです。

 気持ちや行動はその時に頭に浮かんだ『考え』(認知)によって影響を受けるそうで 
 す。

 講義を受けながら
 「こんなストレスあるある。」「それは私のこと。」なんて思いました。
 心が弱っているときは
 簡単に悪循環の迷路に迷い込みます。

 友だちに話したりいろんなことに挑戦したりしていつも元気でいられるように
 努力したいですね。

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